[ad_1]
Cada uno de los conjuntos de gemelos trabajó juntos durante dos períodos de tres meses. Durante uno, corrieron o pedalearon durante una hora tres veces a la semana. Durante el otro, levantaban pesas tres veces por semana, también durante aproximadamente una hora. Al final de cada sesión de tres meses, los gemelos regresaron al laboratorio y los investigadores volvieron a verificar sus capacidades aeróbicas y su fuerza muscular. Luego compararon cómo las piernas y los pulmones de varios gemelos habían cambiado durante estos esfuerzos.
Los resultados fueron reveladores. La mayoría de los 84 participantes aumentaron su resistencia durante sus tres meses de jogging y ciclismo, pero no todos. Entonces, también, la fuerza de las piernas aumentó en la mayoría de los gemelos después de tres meses en el gimnasio, pero se mantuvo relativamente débil en unos pocos.
Sin embargo, casi nadie respondió mal al entrenamiento de resistencia y fuerza. En otras palabras, aquellos voluntarios que ganaron poco ejercicio físico al correr aumentaron sustancialmente su fuerza después del levantamiento, y viceversa.
“Hubo muy pocos no respondedores recalcitrantes”, dice Daniel Green, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Australia Occidental, quien realizó el nuevo estudio con sus estudiantes de doctorado Channa Marsh y Hannah Thomas y otros. “Casi todos los que no respondieron a una forma de capacitación fueron capaces de obtener beneficios al cambiar a la otra”.
Curiosamente, los beneficios obtenidos podrían ser amplios. En algunos casos, los que no respondieron al ejercicio aeróbico agregaron resistencia cuando recurrieron al entrenamiento con pesas, a pesar de que el levantamiento se dirige principalmente a los músculos.
Al mismo tiempo, había poca evidencia de que los genes formaran los resultados de las personas, ya que las respuestas de los gemelos variaban enormemente, incluso entre pares idénticos.
El resultado de estos datos es que no debemos desanimarnos si la carrera o el levantamiento prolongados no producen los resultados que esperamos. Podríamos, en ese caso, querer fideos con diferentes enfoques. “Hay una estrategia de ejercicio óptima para todos”, dice el Dr. Green, “pero difiere entre las personas” y no estará determinada o limitada solo por su ADN.
[ad_2]
Fuente