¿Es seguro volver al gimnasio?

“Cuando tienes una densidad relativamente alta de personas haciendo ejercicio y sudando en un espacio contenido, tienes condiciones en las que las enfermedades transmisibles pueden propagarse fácilmente”, dice el Dr. James Voos, presidente de cirugía ortopédica en el Hospital de la Universidad de Cleveland Medical Center, médico jefe del equipo. para los Cleveland Browns y autor principal del estudio.

El equipo de gimnasio también puede ser endiabladamente difícil de desinfectar. Las mancuernas y las campanas de hervidor de agua, por ejemplo, “son de metal de alto contacto, con formas extrañas y muchos lugares diferentes que las personas pueden agarrar”, dice el Dr. Deverick Anderson, profesor de medicina y director del Centro Duke para la Administración de Antimicrobianos y la Prevención de Infecciones en Duke University Medical Center en Durham, Carolina del Norte. Su grupo consulta con la National Football League y otros equipos deportivos sobre el control de infecciones. “No son fáciles de limpiar”.

En consecuencia, “las personas tendrán que entender y aceptar que habrá algún riesgo” de transmisión del virus, si vuelven a visitar sus gimnasios, dice el Dr. Anderson.

“Pero”, dice, “hay muchos pasos que las personas pueden tomar para mitigar esos riesgos”.

Lavar. Pulverizar. Espere. Limpiar. Repetir.

Primero, y lo más esencial, los expertos están de acuerdo, planifique desinfectarse a sí mismo y a cualquier superficie que toque en su gimnasio, con frecuencia.

“Debe haber un lavabo con jabón para que pueda lavarse las manos, o una estación de desinfectante de manos tan pronto como entre por la puerta”, dice Radford Slough, propietario de Urban Body Fitness, un gimnasio en el centro de Atlanta frecuentado por médicos. y CDC científicos. Los procedimientos de inicio de sesión no deben requerir tocar, y los empleados del gimnasio deben pararse detrás de los protectores de estornudos o usar máscaras faciales, agrega.

Idealmente, otros clientes del gimnasio que hayan levantado pesas o hayan transpirado en máquinas las habrán fregado escrupulosamente después. Pero no dependa de la limpieza de los extraños, dice el Dr. Anderson. En cambio, desinfecte cualquier peso, barras, bancos y rieles de máquina o perillas usted mismo antes y después de cada uso.

También sería aconsejable llevar varias toallas limpias, dice. “Mantendría uno en mi hombro izquierdo para limpiar el sudor de mis manos y mi cara, así que no me toco la cara todo el tiempo, y el otro para cubrir el banco de pesas” o estera de yoga.

Espacio hacia fuera

El distanciamiento social también es necesario. El Sr. Slough dice que para reducir la densidad, su gimnasio actualmente solo permite 30 personas por hora en sus instalaciones de 14,000 pies cuadrados. Cinta de color en las cajas del piso fuera de los espacios lo suficientemente anchos para mantener a los entrenadores de pesas al menos a seis pies de distancia a cada lado.

Las cintas de correr, las máquinas elípticas y las bicicletas estacionarias también se pueden separar, o algunas se pueden pegar con cinta o retirar del servicio, dice el Dr. Anderson.

Pero el distanciamiento apropiado durante el ejercicio aeróbico en interiores sigue siendo problemático, dice Bert Blocken, profesor de ingeniería civil en la Universidad Tecnológica de Eindhoven en los Países Bajos y KU Leuven en Bélgica. El Dr. Blocken, que estudia el flujo de aire en los edificios y alrededor de los cuerpos, dice que los deportistas respiran fuertemente y producen muchas gotas respiratorias, y sin viento o impulso hacia adelante para cambiar y dispersar estas gotas, podrían quedarse y caer dentro de la instalación.

“Por lo tanto”, dice, “es muy importante tener un gimnasio bien ventilado”, preferiblemente utilizando un sistema que refresca constantemente el aire interior con aire filtrado del exterior. Si su gimnasio no cuenta con dicho sistema, espere, como mínimo, una “ventilación natural máxima”, es decir, ventanas abiertas en paredes opuestas, para ayudar a mover el aire de adentro hacia afuera, dice.

Decisiones educadas

Finalmente, para ayudar a que se adopten estas diversas medidas de seguridad, los gimnasios deben rociar su espacio con carteles y otros recordatorios de por qué y cómo desinfectar, dice el Dr. Voos. En su estudio sobre microbios y control de infecciones en instalaciones deportivas, los gérmenes se volvieron algo menos frecuentes cuando los investigadores establecieron suministros de limpieza para entrenadores y atletas. Pero la prevalencia de gérmenes cayó casi a cero cuando comenzaron a educar regularmente a los usuarios de las instalaciones sobre cómo y por qué limpiarse las manos y las superficies.

Aún así, la decisión sobre si regresar a nuestros gimnasios tan pronto como se abran probablemente seguirá siendo nudosa y personal, dependiendo en cierta medida de cómo cada uno de nosotros equilibre los beneficios del ejercicio, los riesgos de infección y cualquier fragilidad de salud entre aquellos con quienes vivimos. y volvería a después de hacer ejercicio.

También puede haber puntos de inflamación, incluso sobre máscaras. El Dr. Anderson predice que “pocas personas los usarán” mientras trabajan adentro, aunque los gimnasios pueden requerirlos. También señala que se humedecerían rápidamente durante el ejercicio, reduciendo sus beneficios antimicrobianos.

“Todo se reduce a que los riesgos nunca serán cero”, dice el Dr. Anderson. Pero al mismo tiempo, “hay tantos beneficios para la salud mental y física” en los entrenamientos. “Entonces, mi enfoque es que aceptaré algunos riesgos, pero sé consciente de los pasos que debo seguir para mitigarlo. Y luego, sí, volveré “.